har befinner si elva viktiga forslag saso stoder dej att bemastra din svartsjuka. Dessa tips kan mildra de att hjalpa ditt olagenhe och omdana ditt liv forut bra.
1. Acceptera sam styrka
Forsavitt n ska komma over retrospektiv svartsjuka plikt du bega det press sig Gillar det. Ditt tankesatt samt dina tankar kommer ej enkom att skiftnin ifall du ick investerar i denna omstallning.
Denna transformatio borjar tillsammans det etta steget att erkanna att det finns en problem, och det finns ino ditt tankemonster.
2. Validera dina emotioner
Ehuru du logiskt sett vet att tankar sasom tranger in ino ditt hag ej befinner si korrekta, du kanner de gallande en visst satt pa grund av de dar.
Slang ej och forbise ick hur du kanner blott darfor at ni tror att ni ick age e giltigt rationellt argument. Ni age riktig mot hjalp, ehuru n ick sta sig tillsamman ifall dina tvangstankar.
3. Koppla triggers
Identifiera triggers samt bedoma baksida av underben du kan skapa darfor at undvika do medan saso n koper tid darfor at knega med djupare fragor.
4. Grav djupare
For att justera din tolkning och tankesatt vara tvunge n koppla hurdan n kom att grubbla pa det har sattet. Vi anvander det forflutna sasom nago prognos bruten framtiden, odla vi vara tvungen koppla det forsavitt vi vill byta vara forvantningar.
5. Valj psykoterapi
Sokandet postum anledningar at hurs n tanker sa narvarand och hurda du kan klara av det blir kopiost lattare tillsammans nagon kunnig i ditt vra.
Forsavitt ni vill intraff tillsamman paflugen tankar pro evig vara tvungen du bega jobbet, sam nagon terapeut stoder mo att foreta det enklare.
Ibland fastnar vi ino vara egna uppfattningar. Ansat att presentera dig varlden a din partners ogon, sa kan det assistera att kolla grejer tydligare.
7. Kom ihag hursa din kompanjo valjer de
Retrospektiv svartsjuka kan orsakas kungen nago fruktan for att torska nago omtyckt sam angsl dej darfor att du kanske ick age sa jatte- att offerera.
Kanner mig mer sjalvsaker samt saker kan harstamma att minnas varfor dom valde dej sam anta att du ar nagon finemang delagare.
8. Dividera dina emotioner med din kompanjon
Nar ni delar dina kanslor kan n lite stod samt forstaelse, meda saso att anklaga dom alternativ knysta fran nagon analytisk plats kan gora de dar defensiva, upprorda sam tveksamma mo att finnas darborta pro dig.
9. Overvag parradgivning
Medans du arbetar tillsammans att blottstalla sam hitta losning dina tankemonster samt beteenden, ha parradgivning kan hjalpa till att undsatt ditt forhallande.
Det kommer att besta ett bestamt utrymme pro din kompanjon att skilja och fa insikt sam handledning samtidigt saso du sta sig kommunikationskanalerna oppna mellan ni.
10. Kom ihag ditt eget nytta
Nar vi mar finfin tillsammans oss ??sjalva ar det lattare att ana att https://gorgeousbrides.net/sv/italienska-brudar/ ett manniska kommer att fortsatta uts oss fore andra. Vilka omraden i ditt midja vill du och behover forfina, odla att n kanner dej mer vard i dina egna ogon?
11. Test att beskada positivt inom det forflutna likas
Det forflutna kan ha varit nodvandigt darfor at din kompanjon skulle finnas saken da person dom befinner si idag samt selektera dej.
Tank villi allt som din kompanjo har lart sig som kan finnas mot handtag samt funktionell for ditt karleksforbindelse genast. Ha saken da listan tillsamman de nar molnen av att vara avundas villi ett partners forflutna dyker upp.
Kommer retroaktiv svartsjuka att avdunsta?
Ehur somliga bekymmer kan sina nar deras triggers astadkommer det, kan retrospektiv svartsjuka hejda innestaende – i synnerhet den mer allvarliga samt plagsamma sorten.